Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Core adicional

Intensywny   9 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Core adicional
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Esta es una sesión básica rápida pero desafiante para aquellos que se enfocan en desarrollar el core. ¡Agregue cualquier calentamiento y enfriamiento que le guste!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Abdominales kimura
Abdominales kimura
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales
Abdominales
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Tabla con Rotación de Cadera
Tabla con Rotación de Cadera
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy

Pojawia się w

locale_es_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_es_strength
Siła

Powiązane treningi

¡Explosión de core!
¡Explosión de core!
18 min 40 sek, Intensywny
¡Núcleo Rápido!
¡Núcleo Rápido!
5 minuty, Umiarkowany
Core para principiantes
Core para principiantes
8 min 28 sek, Dla początkujących
Circuito de core
Circuito de core
29 min 20 sek, Intensywny
Con Poco Tiempo
Con Poco Tiempo
7 min 10 sek, Intensywny
Transformación del Core II
Transformación del Core II
20 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe