Trening umiarkowany

Brazo

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez Alejandro Gonzalez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

45 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

45 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

25 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

25 sekundy

30 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

45 sekundy

30 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 sekundy

30 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

25 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

45 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

25 sekundy

30 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

45 sekundy

20 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 sekundy

20 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

25 sekundy

30 sekundy

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

10 min 2 sek, Umiarkowany

27 min 45 sek, Intensywny

8 min 15 sek, Intensywny

14 min 15 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

41 min 26 sek, Umiarkowany

43 min 50 sek, Umiarkowany

43 min 2 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Brazos

Intensywny

8 min

Hombros

Mancuerna

Hombros - Alone

Umiarkowany

31 min

Hombros

Barra con pesas, Mancuerna

Tabata

Intensywny

7 min

Hombros

Piernas, Glúteos Y Abdominales

Intensywny

54 min

Inferior del cuerpo

Silla, Mancuerna, Barra con pesas, Pared

Pecho Y Bíceps

Umiarkowany

43 min

Brazos

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało