Trening intensywny

Work Weekend

Intensywny Duration 1 h 6 m

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Lucia Ponce Perujo

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

1 minuta

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 minuta

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 minuta

Cross de derecha

Cross de derecha

1 minuta

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minuta

1 minuta

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minuta

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuta

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuta

1 minuta

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuta

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minuta

1 minuta

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuta

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minuta

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minuta

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuta

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuta

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 minuta

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

1 minuta

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuta

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minuta

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 minuta

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 minuta

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Caminata de patinador de hielo

Caminata de patinador de hielo

1 minuta

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuta

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuta

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 minuta

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 minuta

Estocada alta con la pierna derecha

Estocada alta con la pierna derecha

1 minuta

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 minuta

Estocada inversa de codo a empeine con rotación

Estocada inversa de codo a empeine con rotación

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Giro de caderas de pilates

Giro de caderas de pilates

1 minuta

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuta

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuta

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuta

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuta

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuta

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuta

1 minuta

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 minuta

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuta

Equilibrio en O

Equilibrio en O

1 minuta

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17 min 40 sek, Intensywny

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Findes o feriados

Findes o feriados

41 minuty, Intensywny

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33 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla

Express Train

Dla początkujących

25 min

Inferior del cuerpo

Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

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HIIT

Cardio

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