Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Martes

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Ricardo Montolivo C.
 		    Dodane przez Ricardo Montolivo C.
Martes
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
45 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Sentadillas
Sentadillas
2 minuty
Descanso
Descanso
5 sekundy
Elevaciones de pierna en posición sentada
Elevaciones de pierna en posición sentada
50 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 sekundy
Descanso
Descanso
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Flexiones
Flexiones
45 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Upper cuts de derecha
Upper cuts de derecha
50 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Upper cuts de izquierda
Upper cuts de izquierda
50 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Plancha
Plancha
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Golpes rectos
Golpes rectos
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
50 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
50 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
45 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
40 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Abdominales
Abdominales
3 minuty
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
45 sekundy

Powiązane treningi

Lunes
Lunes
20 minuty, Umiarkowany
Miércoles
Miércoles
20 minuty,
Martes
Martes
21 min 40 sek, Umiarkowany
Martes
Martes
8 minuty, Umiarkowany
Uno
Uno
17 min 40 sek, Intensywny
Body
Body
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intensywny 20 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Liberación de estrés

Liberación de estrés

Umiarkowany 16 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Martes Y Jueves

Martes Y Jueves

Umiarkowany 30 min  
Brazos   Pared
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Lunes

Lunes

Umiarkowany 31 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Banda de resistencia, Barra con pesas
Sábado

Sábado

Umiarkowany 27 min  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Pesa rusa, Banda de resistencia, BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe