Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lunes

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Ricardo Montolivo C.
 		    Dodane przez Ricardo Montolivo C.
Lunes
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
40 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Estiramiento lateral sentado
Estiramiento lateral sentado
40 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Isquiotibiales
Isquiotibiales
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Trote en el lugar
Trote en el lugar
2 minuty
Descanso
Descanso
5 sekundy
Sentadillas
Sentadillas
2 minuty
Descanso
Descanso
5 sekundy
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
50 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flexiones
Flexiones
45 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
50 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Golpes superiores
Golpes superiores
40 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
30 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
40 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
40 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
40 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
40 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Abdominales
Abdominales
3 minuty
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Doble paloma
Doble paloma
40 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Postura de meditación fácil
Postura de meditación fácil
1 minuta

Powiązane treningi

Martes
Martes
20 minuty, Umiarkowany
Miércoles
Miércoles
20 minuty,
Lunes
Lunes
12 minuty, Umiarkowany
Uno
Uno
17 min 40 sek, Intensywny
Gym
Gym
5 min 30 sek, Umiarkowany
Lunes
Lunes
41 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intensywny 20 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO

Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO

Dla początkujących 16 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Liberación de estrés

Liberación de estrés

Umiarkowany 16 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
HITT para todo el cuerpo

HITT para todo el cuerpo

Intensywny 21 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Martes

Martes

Umiarkowany 20 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Necesidad de velocidad

Necesidad de velocidad

Intensywny 17 min  
Inferior del cuerpo   Cuerda de saltar, BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe