Trening intensywny

Home Workout

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Bench, Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Laura T

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

25 sekundy

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 sekundy

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

20 sekundy

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Powiązane treningi

44 min 25 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

Personal Workout

Personal Workout

21 minuty, Umiarkowany

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 minuty, Umiarkowany

Tuesday Workout

Tuesday Workout

6 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout - Fat Burner

Intensywny

34 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Total Body Fast

Umiarkowany

16 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Wall

Easy Squat

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Abs

Intensywny

10 min

Core

Arms &legs

Umiarkowany

8 min

Arms

Dumbbell

Tricep

Umiarkowany

4 m 30 s

Arms

Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało