Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Laura T

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Total abs with dumbells

Exercises

Seria 1: 1 runda

80 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 powtórzenia

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 powtórzenia

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 powtórzenia

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 powtórzenia

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

25 powtórzenia

20 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

14 min 6 sek, Intensywny

15 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

3 min 15 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Death By Dumbell Squats

Intensywny

10 min

Bicipiti

Dla początkujących

4 min

Arms

Dumbbells

Push Push 1

Intensywny

7 min

Arms

Dumbbell

Tricep Day

Umiarkowany

7 min

Arms

Dumbbells, Bench

Tricep W

Umiarkowany

7 min

Arms

Chair

Barbell Squat

Intensywny

9 min

Legs

Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało