Trening dla początkujących

Basics

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Justin Haines

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Reverse Plank With Leg Lifts

30 sekundy

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 sekundy

30 sekundy

Prone Alternating Leg Lifts

30 sekundy

Pilates Swimming

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

2 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Round 2

Dla początkujących

13 min

Pilates

Dla początkujących

10 min

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Mommy Pilates

Dla początkujących

11 min

Pilates

Pilates

Dla początkujących

16 min

Shoulders

Resistance Band, Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Dumbbell

PilAtes 💪✌

Dla początkujących

21 min

Lower Body

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało