Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

PilAtes 💪✌

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Marinapa Papakonstantinou
 		    Dodane przez Marinapa Papakonstantinou
PilAtes 
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

Pilates ✌

Exercises

Seria 1: 1 runda
Horse Stance
Horse Stance
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
2 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 powtórzenia
"O" Balance
"O" Balance
2 minuty
Butterfly
Butterfly
2 minuty
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
2 minuty
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
2 minuty
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
2 minuty
Glute Circles
Glute Circles
2 minuty
Pilates Around the World
Pilates Around the World
3 minuty
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minuta
Fold Over
Fold Over
4 minuty

Powiązane treningi

J Pilates
J Pilates
20 min 38 sek,
Pilates
Pilates
29 minuty, Dla początkujących
Pilates
Pilates
10 minuty, Dla początkujących
Beginner Pilates
Beginner Pilates
5 min 5 sek, Dla początkujących
Full Body / Pilates
Full Body / Pilates
7 min 33 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
22 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Relaxing Yoga

Relaxing Yoga

Umiarkowany 10 min  
Pilates

Pilates

Umiarkowany 27 min  
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Flexibility Work

Flexibility Work

Dla początkujących 17 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
First Gym 

First Gym 💋

Dla początkujących 7 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe