Tight

TOTAL Body Toning ...do this after a 15-20 minute cardio session for good calorie burn. Make sure you stretch you're muscles at the end of this workout!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Squats

15 powtórzenia

Wall Push-Ups

12 powtórzenia

Curtsy Lunge

45 sekundy

Bicep Curls

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Transition

25 sekundy

Seria 3: 4 rund

Seated Leg Lifts

45 sekundy

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

High Glute Kickbacks

1 minuta

Transition

15 sekundy

Lying Left Leg Lifts

20 powtórzenia

Lying Right Leg Lifts

20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Transition

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

Crunches

20 powtórzenia

Oblique Crunches

1 minuta

Leg Lifts

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Pumped to Tone

12 minuty, Dla początkujących

Full Body

16 minuty, Intensywny

Cleverly Named Program

20 min 30 sek, Intensywny

Dumbbells B

24 min 50 sek, Umiarkowany

Wednesday

13 min 40 sek, Intensywny

Lower Body Only 3

19 min 45 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny