Trening umiarkowany

Tight

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez Jade Unicomb

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

R Inner Thigh Sculptor

45 sekundy

L Inner Thigh Sculptor

45 sekundy

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuta

Leg Swings

45 sekundy

Bicycle Abs

1 minuta

Cross Body Squat Punch

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ball Crunches

2 minuty

V Sit Twists

45 sekundy

Ball Push-Ups

45 sekundy

Scissor Kicks

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 minuty

Tricep Dips

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Powiązane treningi

28 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Intensywny

8 min 15 sek, Umiarkowany

12 min 10 sek, Umiarkowany

20 min 56 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Mountain Woman

Intensywny

16 min

Lower Body

No Equipment

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Fit n' Beachy

Dla początkujących

11 min

Legs

Dumbbells, Chair, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało