Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 1

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Joshua Ganyon
 		    Dodane przez Joshua Ganyon
Day 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Day 1
Day 1
6 minuty, Intensywny
Day 1
Day 1
5 min 18 sek, Umiarkowany
Dag 1
Dag 1
47 min 18 sek, Intensywny
First 1
First 1
14 min 50 sek, Dla początkujących
Day 1
Day 1
1 godz. 21 min, Umiarkowany
Upper1
Upper1
34 min 50 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑
Full Banger👑
42 minuty, Intensywny
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 min 1 sek, Umiarkowany
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 min 14 sek, Intensywny
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 min 31 sek, Intensywny
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 min 26 sek, Intensywny
Pull Day II
Pull Day II
38 min 12 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Crusher

Chest Crusher

Intensywny 7 min  
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Umiarkowany 30 min  
Shoulders   Barbell
Glute Blasters

Glute Blasters

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Kettlebells
Gut Cut

Gut Cut

Intensywny 9 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe