Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

First 1

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Eytan Bijaoui
 		    Dodane przez Eytan Bijaoui
First 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle
Opis

First

Exercises

Seria 1: 4 rund
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
6 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper 1
Upper 1
9 min 33 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
14 min 15 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
5 min 18 sek, Umiarkowany
Moj Den 1
Moj Den 1
9 min 7 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
9 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
14 min 6 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 min 55 sek, Umiarkowany
Push Day A
Push Day A
22 min 35 sek, Intensywny
Run and strength set
Run and strength set
54 min 15 sek, Intensywny
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 minuty, Umiarkowany
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 minuty, Umiarkowany
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Stretch It Out

Stretch It Out

Dla początkujących 10 min  
Legs   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Energize with Yoga

Energize with Yoga

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe