Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tom7

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Tom Maier
 		    Dodane przez Tom Maier
Tom7
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
2 minuty
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Jumping Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Lunges
1 minuta
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
1 minuta
V-Ups
V-Ups
1 minuta
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 sekundy
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
1 minuta
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Ice Skaters
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ice Skaters
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Down Unders
Down Unders
1 minuta
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 5 rund
Shadow Boxing
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Shadow Boxing
1 minuta

Powiązane treningi

Tom6a
Tom6a
39 minuty, Intensywny
High performance
High performance
21 min 40 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
28 minuty, Umiarkowany
Home
Home
30 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
20 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
9 min 46 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tom2

Tom2

Intensywny 41 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Tom4a

Tom4a

Umiarkowany 40 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Tom5

Tom5

Umiarkowany 46 min  
Full Body  
Tom12a Full Body HIIT Workout

Tom12a Full Body HIIT Workout

Intensywny 30 min  
Legs   No Equipment
Tom8

Tom8

Umiarkowany 49 min  
Core   Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Kick My Heart

Kick My Heart

Umiarkowany 39 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe