Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tom4a

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Tom Maier
 		    Dodane przez Tom Maier
Tom4a
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami
Opis

Dumbell

Exercises

Seria 1: 1 runda
The Heisman
The Heisman
1 minuta
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rotating Toe Touches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rotating Toe Touches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Right Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Left Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Lateral Lunge with Bicep Curl
Ciężary: Umiarkowany
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuta
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
1 minuta
Governators
Ciężary: Umiarkowany
Governators
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuta
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
1 minuta
Dumbbell Push Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuta
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Dumbell DE
Dumbell DE
48 min 35 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
7 min 25 sek, Dla początkujących
Dumbell
Dumbell
11 min 20 sek, Umiarkowany
Dumbbells
Dumbbells
1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny
Dumbbell Moderate Training
Dumbbell Moderate Training
34 min 55 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
8 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
High Intensity!

High Intensity!

Intensywny 4 min  
Core   No Equipment
Body Bootcamp

Body Bootcamp

Intensywny 20 min  
Full Body   No Equipment
Tom10

Tom10

Intensywny 1 h 30 m  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench
Tom12a Full Body HIIT Workout

Tom12a Full Body HIIT Workout

Intensywny 30 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe