Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tom6a

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Tom Maier
 		    Dodane przez Tom Maier
Tom6a
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Testen

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
1 min 30 sek
Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Knees to Elbows
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
High Knee Obliques
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knee Obliques
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Burpees
Burpees
1 minuta
Jumping Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Lunges
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
1 minuta
Plank Hop Outs
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank Hop Outs
1 minuta
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuta
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
1 minuta

Powiązane treningi

1
1
31 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
13 min 26 sek, Intensywny
5 4 3 2 1
5 4 3 2 1
20 minuty, Intensywny
5-4-3-2-1
5-4-3-2-1
15 minuty, Dla początkujących
Phase I.c
Phase I.c
32 minuty, Umiarkowany
thomas
thomas
6 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Tom2

Tom2

Intensywny 41 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Tom3

Tom3

Intensywny 56 min  
Full Body  
Tom8

Tom8

Umiarkowany 49 min  
Core   Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Travel Workout

Travel Workout

Umiarkowany 11 min  
Legs   Dumbbells, Wall, Stair Machine, Chair, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe