Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Monday

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Ollie Watson
 		    Dodane przez Ollie Watson
Monday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Star Jumps
Star Jumps
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Squats
Squats
10 powtórzenia
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 powtórzenia
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 sekundy
Squats
Squats
10 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump for Joy
Jump for Joy
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
1 powtórzenie
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump for Joy
Jump for Joy
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
1 powtórzenie
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump for Joy
Jump for Joy
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
1 powtórzenie
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump for Joy
Jump for Joy
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
1 powtórzenie
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
9 minuty, Dla początkujących
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 min 50 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
29 minuty, Umiarkowany
Thursday LOWER
Thursday LOWER
21 min 30 sek, Umiarkowany
5-4-3-2-1
5-4-3-2-1
15 minuty, Dla początkujących
Thursday
Thursday
41 min 51 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe