Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tom8

Umiarkowany   49 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Tom Maier
 		    Dodane przez Tom Maier
Tom8
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami
Opis

Medizinball

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seal Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seal Jacks
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Skipping High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Skipping High Knees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Umiarkowany
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Medicine Ball Chops
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Chops
1 minuta
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuta
Medicine Ball Reverse Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Reverse Lunges
1 minuta
Medicine Ball Jackknife
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Jackknife
1 minuta
Good Morning Medicine Ball Catches
Ciężary: Umiarkowany
Good Morning Medicine Ball Catches
1 minuta
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
1 minuta
Partner Torso Twists with Ball
Ciężary: Ciężki
Partner Torso Twists with Ball
1 minuta
Seated Ball Toss with Partner
Ciężary: Ciężki
Seated Ball Toss with Partner
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta

Powiązane treningi

Med Ball 1
Med Ball 1
32 min 6 sek, Umiarkowany
Balls
Balls
19 min 30 sek, Umiarkowany
Med Ball 6
Med Ball 6
30 min 49 sek, Umiarkowany
Med Ball 5
Med Ball 5
37 min 13 sek, Umiarkowany
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minuty, Intensywny
On The Ball! (Full Body)
On The Ball! (Full Body)
45 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 minuty, Umiarkowany
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 minuty, Umiarkowany
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 min 4 sek, Umiarkowany
Legs + Core
Legs + Core
19 min 25 sek, Umiarkowany
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 min 20 sek, Dla początkujących
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 min 47 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tom3

Tom3

Intensywny 56 min  
Full Body  
Tom4a

Tom4a

Umiarkowany 40 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Tom6a

Tom6a

Intensywny 39 min  
Lower Body   Exercise Mat
Tom12a Full Body HIIT Workout

Tom12a Full Body HIIT Workout

Intensywny 30 min  
Legs   No Equipment
Tom7

Tom7

Umiarkowany 47 min  
Full Body  
Kick My Heart

Kick My Heart

Umiarkowany 39 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe