Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tom3

Intensywny   56 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Tom Maier
 		    Dodane przez Tom Maier
Tom3
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pogo Hops
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pogo Hops
1 minuta
Windmills
Windmills
1 minuta
Seal Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seal Jacks
1 minuta
The Heisman
❤️ Intensywny (Strefa 3)
The Heisman
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Plyo Lunges
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Plyo Lunges
1 minuta
Push-Up Knee Tucks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Up Knee Tucks
1 minuta
Snowboard Hops
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Snowboard Hops
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 sekundy
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuta
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuta
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuta
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

thomas
thomas
6 min 50 sek, Umiarkowany
Art of Exercise Freebie E
Art of Exercise Freebie E
7 min 25 sek, Umiarkowany
Bl
Bl
30 min 40 sek, Umiarkowany
Mywork
Mywork
20 min 10 sek, Intensywny
Nice
Nice
15 minuty, Intensywny
Test
Test
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
High Intensity!

High Intensity!

Intensywny 4 min  
Core   No Equipment
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Umiarkowany 6 min  
Core   Stability Ball
Tom4a

Tom4a

Umiarkowany 40 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Umiarkowany 16 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe