Trening umiarkowany

Do It

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Jennifer Quellet

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

35 sekundy

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuta

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

1 minuta

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 minuta

10 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

20 min 23 sek, Dla początkujących

1 godzina, Umiarkowany

24 minuty,

10 min 10 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek,

30 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 min 20 sek, Umiarkowany

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 min 25 sek, Intensywny

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 minuty,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 minuty, Umiarkowany

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 min 52 sek, Intensywny

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących

12 min

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Lose That Fat Ass

Intensywny

27 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało