Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

A

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Ryan Palmer
 		    Dodane przez Ryan Palmer
A
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Box Jog
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Kicks and Punches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Box Jog
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Kicks and Punches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Box Jog
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Kicks and Punches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Box Jog
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Kicks and Punches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
13 min 44 sek, Umiarkowany
Abs 2
Abs 2
12 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
41 min 35 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
9 min 20 sek, Intensywny
Back And Core
Back And Core
35 min 51 sek, Dla początkujących
A
A
7 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sit-ups

Sit-ups

Dla początkujących 2 m 30 s  
Walking

Walking

Umiarkowany 30 min  
Legs   No Equipment
Walking

Walking

Dla początkujących 20 min  
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Umiarkowany 15 min  
Shoulders   No Equipment
Weights

Weights

Umiarkowany 17 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe