Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Weights

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Ryan Palmer
 		    Dodane przez Ryan Palmer
Weights
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Bends
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Breathing
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Bends
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Weighted Breathing
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Weights
Weights
4 min 45 sek, Umiarkowany
Weights
Weights
13 min 35 sek, Dla początkujących
Bicep, Tricep and shoulder
Bicep, Tricep and shoulder
25 min 53 sek, Umiarkowany
First
First
11 min 8 sek,
Weighted Workout
Weighted Workout
21 min 15 sek, Umiarkowany
Weight Workout
Weight Workout
2 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 min 21 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 min 35 sek, Umiarkowany
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Walking

Umiarkowany 30 min  
Legs   No Equipment
Abs & Thighs Workout .

Abs & Thighs Workout .

Intensywny 15 min  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Umiarkowany 12 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Killer Warm Up

Killer Warm Up

Umiarkowany 5 min  
Legs   Jump Rope, Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe