Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

I

20 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Nina Hood
 		    Dodane przez Nina Hood
I
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Power Punches
Power Punches
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
20 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plank
Plank
20 sekundy
Elbow Plank
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Z
Z
17 min 20 sek,
M
M
8 min 40 sek,
All In All
All In All
22 min 15 sek,
MINE
MINE
17 min 30 sek, Umiarkowany
:)
:)
1 godz. 4 min 10 sek, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
13 min 44 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Ble

Ble

Intensywny 17 min  
Core   Jump Rope
K

K

Intensywny 2 m 30 s  
Lower Body  
C

C

18 min  
Core  
___

___

16 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe