Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

:)

15 minuty

Docelowe obszary: Core

Nina Hood
 		    Dodane przez Nina Hood
:)
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Power Punches
Power Punches
10 sekundy
Burpees
Burpees
10 sekundy
Jump Kicks
Jump Kicks
10 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 sekundy
The Hundred
The Hundred
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 sekundy
In and Outs
In and Outs
10 sekundy
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy

Powiązane treningi

H
H
10 min 25 sek, Intensywny
M
M
8 min 40 sek,
:)
:)
1 godz. 4 min 10 sek, Intensywny
Abs
Abs
15 minuty, Umiarkowany
MINE
MINE
17 min 30 sek, Umiarkowany
CORE
CORE
5 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
F

F

19 min  
Core  
I

I

20 min  
Core  
___

___

16 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe