Trening członka

D

Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hanka .

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Jumps

30 sekundy

Jp ard

30 sekundy

Plank

2 minuty

Seria 2: 2 rund

Crunches

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

20 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 sekundy

Frog Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Frog Crunches

20 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 55 sek, Dla początkujących

12 minuty,

11 minuty, Umiarkowany

10 min 25 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

5 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało