Trening umiarkowany

Easy Workout.

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Kickboxing

Dodane przez Kaylamarie Kutz

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Burpees

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Russian Twists

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

High Knees

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Arm Pumps

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Rapid Punches

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

6 min 7 sek, Umiarkowany

12 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało