Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jessica Magana

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Donkey Whips

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 sekundy

Squats

1 minuta

Wall Sit

35 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

5 min 35 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało