Trening członka

C

Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hanka Wójtowicz

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Frog Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 sekundy

Frog Crunches

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

12 min 54 sek,

8 min 15 sek, Umiarkowany

21 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

TEOA

Intensywny

13 min

Core

Pull Up Bar

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Intensywny

13 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

I

20 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało