Trening umiarkowany

Quick One

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Padmesh Patawari

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Elbow Plank

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 25 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

29 min 15 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek,

21 minuty, Intensywny

8 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało