Trening dla początkujących

Quick 3

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Kristin Overton

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Mountain Climber

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Scissor Legs

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Push-ups

25 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek,

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

President's Victory Workout

Intensywny

18 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało