Trening dla początkujących

Quick 3

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Kristin Overton

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Mountain Climber

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Scissor Legs

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Push-ups

25 sekundy

Powiązane treningi

53 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Holiday Hops

Umiarkowany

15 min

Legs

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało