Trening członka

A1 Basic

Duration 20 minuty

Dodane przez Robert Plinko

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

2 minuty

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Bicycle Abs

1 minuta

Rest

30 sekundy

Chin Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Burpees

1 minuta

Stretch

2 minuty

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

18 min 50 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

The Globetrotter Bod

Umiarkowany

18 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało