Trening umiarkowany

Today

Umiarkowany Duration 29 minuty

Dodane przez Exning Smith

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Jog

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Side Lunge with Twist

45 sekundy

Jump Rope with Ali Shuffle

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Jog

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

45 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Jog

45 sekundy

Plank

1 min 45 sek

Rest

45 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Jog

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Jog

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Stretch And Yoga

5 minuty

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Intensywny

7 min 50 sek, Umiarkowany

29 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

20 min 15 sek,

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Today

Umiarkowany

10 min

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Intensywny

28 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało