Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

F

19 minuty

Docelowe obszary: Core

Nina Hood
 		    Dodane przez Nina Hood
F
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 sekundy
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
20 sekundy
In and Outs
In and Outs
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
20 sekundy

Powiązane treningi

Abi
Abi
10 minuty,
Abs
Abs
33 minuty, Intensywny
Ab Blast
Ab Blast
24 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
18 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
7 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Muai Thai Workout

Muai Thai Workout

Intensywny 15 min  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
M

M

9 min  
Core  
:)

:)

15 min  
Core  
I

I

20 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe