Trening członka

M

Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nina Hood

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Flutter Kicks

10 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 sekundy

Flutter Kicks

10 sekundy

Frog Crunches

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

90-90 Crunches

30 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Crunches

20 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Frog Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty,

13 minuty,

10 min 25 sek, Intensywny

1 godz. 4 min 10 sek, Intensywny

26 min 20 sek,

33 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

T

Intensywny

22 min

Core

O

2 min

Full Body

21426*Ha

Intensywny

19 min

Core

Z

17 min

Core

Medicine Ball

C

18 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało