Trening członka

Work Hard

Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Janine H.

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

High Knees

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Floor Bridge

30 sekundy

Crunches

45 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Seal Jacks

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 15 sek, Dla początkujących

Work Hard Or Go Home

Work Hard Or Go Home

30 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

21 min 4 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Peace Out Pudge

Umiarkowany

8 min

Full Body

Dumbbells

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

My 💞

7 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało