Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Kori Griffin

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

6 minuty

Seria 2: 1 runda

100 powtórzenia

25 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

8 powtórzenia

50 powtórzenia

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

4 min 55 sek, Dla początkujących

20 minuty, Intensywny

30 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hard Core (Intense) Workout

Intensywny

45 min

Super Splits

Intensywny

17 min

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

abs and butt at night

Umiarkowany

29 min

Core

Wall, Dumbbell

abs

Intensywny

15 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało