Trening członka

3

Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez H W

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees

1 minuta

Pop Squats

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Plank

10 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Elbow Plank

10 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Elbow Plank

4 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 minuty

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 minuty

Frog Crunches

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 minuty

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Flutter Kicks

30 sekundy

Fifer Scissors

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Side Plank Crunches

Side Plank Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

3 minuty

Powiązane treningi

10 min 25 sek, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek,

13 min 50 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało