Trening członka

6

Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hanka Hanka

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees

20 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

High Knees

20 sekundy

Power Punches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

20 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Plank

10 sekundy

Plank Hop Outs

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Elbow Plank

20 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

Plank

10 sekundy

Chaturanga

15 sekundy

Powiązane treningi

10 min 25 sek, Intensywny

46 minuty,

21 min 30 sek, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 25 sek, Dla początkujących

30 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Workout*Ha

Intensywny

3 min

Full Body

B

20 min

Lower Body

51

53 min

Core

Jump Rope

G

Intensywny

23 min

Core

Ł

17 min

Core

H

25 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało