Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Pop Squats
Pop Squats
40 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
1 min 20 sek
Squats
Squats
30 sekundy
Duck Walk
Duck Walk
30 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Jump Kicks
Jump Kicks
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 minuta
Plank
Plank
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
10 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
40 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
4 minuty
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minuty
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta

Seria 5: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Side Crunches
Side Crunches
2 minuty
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minuty
Double Crunches
Double Crunches
2 minuty
Frog Crunches
Frog Crunches
2 minuty
Crunches
Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta

Seria 6: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuta
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Plank
Plank
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
10 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy


Powiązane treningi

15
15 minuty, Intensywny
Litoboxe 041
22 min 40 sek, Intensywny
Hiit
32 minuty, Umiarkowany
Workout
18 min 25 sek, Dla początkujących
F3 Jumps
33 min 30 sek, Intensywny
Work Out 2
22 min 25 sek, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących
Cardio Jump Rope
10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

Intensywny 1 h 6 m  
Full body workout

Full body workout

Intensywny 46 min  
Full Body With Cardio

Full Body With Cardio

Intensywny 55 min  
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Anytime Seated Knee Tucks (JC)

Anytime Seated Knee Tucks (JC)

Umiarkowany 60 sek  
Core  

Kategorie treningów