Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

U

21 minuty

Docelowe obszary: Core

Nina Hood
 		    Dodane przez Nina Hood
U
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Hop to Plank
Hop to Plank
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
.
30 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 sekundy
.
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plank
Plank
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 minuta
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
30 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuta
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Yoga Bridge/crunches
30 sekundy
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta

Powiązane treningi

M
M
8 min 40 sek,
Test
Test
46 minuty,
Hiit 1
Hiit 1
13 minuty, Umiarkowany
Work Hard
Work Hard
11 min 15 sek,
MINE
MINE
17 min 30 sek, Umiarkowany
H
H
10 min 25 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

T

T

Intensywny 22 min  
Core  
6

6

5 min  
Core  
51

51

53 min  
Core   Jump Rope
K

K

Intensywny 2 m 30 s  
Lower Body  
Kgh

Kgh

20 min  
Core  
C

C

18 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe