Trening członka

H

Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nina Hood

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Army Crawls

20 sekundy

Bear Crawls

20 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 sekundy

Burpees

45 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Pop Squats

20 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Pop Squats

20 sekundy

Cross Jacks

30 sekundy

Hop To Plank

15 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

.

30 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 sekundy

.

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

10 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Flutter Kicks

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Dead Bug Holds

20 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

20 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Shin Grabs

20 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Frog Crunches

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Spiderman Planks

Spiderman Planks

40 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

40 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minuty

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 sekundy

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

20 sekundy

Chaturanga

20 sekundy

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

40 sekundy

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

20 sekundy

Teasers

20 sekundy

Modified Cobra

40 sekundy

Powiązane treningi

18 min 35 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek,

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

1 godz. 4 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hsgh

Intensywny

3 min

Core

T

Intensywny

22 min

Core

B

20 min

Lower Body

NSGL

5 min

Core

G

Intensywny

23 min

Core

Kgh

20 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało