Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

G

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Core

H W
 		    Dodane przez H W
G
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Squat Jumps
30 sekundy
Pop Squats
20 sekundy
Jump Kicks
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuty
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuta
Plank
Plank
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minuty
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta

Powiązane treningi

My Training
My Training
7 min 30 sek, Umiarkowany
INTENSE 2
INTENSE 2
16 min 30 sek, Intensywny
M
M
7 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
8 min 25 sek, Dla początkujących
1
1
9 minuty, Umiarkowany
Work Out
Work Out
4 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tempo Run

Tempo Run

Umiarkowany 45 min  
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
15

15

Intensywny 15 min  
Lower Body   Jump Rope
6

6

5 min  
Core  
NSGL

NSGL

5 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe