Trening członka

51

Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Hanka Hanka

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

2 minuty

Squat Jumps

20 sekundy

Pop Squats

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Plank

40 sekundy

Burpees

1 minuta

Jump Rope

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Jump Kicks

20 sekundy

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 sekundy

Plank

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Plank Hop Outs

20 sekundy

Plank

20 sekundy

Seria 3: 4 rund

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 sekundy

Plank

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Elbow Plank

20 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Plank

2 minuty

Elbow Plank

4 minuty

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minuty

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuta

Elbow Plank

3 minuty

Seria 6: 3 rund

Frog Crunches

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

3 minuty

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Seria 7: 1 runda

90-90 Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

20 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Bicycle Legs

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Seria 8: 2 rund

Flutter Kicks

30 sekundy

Fifer Scissors

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Down Unders

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Chaturanga

15 sekundy

Elbow Plank

2 minuty

Chaturanga

10 sekundy

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 20 sek,

1 godz. 4 min 10 sek, Intensywny

8 min 40 sek,

11 min 15 sek,

22 min 40 sek, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

T

Intensywny

22 min

Core

Morning Workout*Ha

Intensywny

3 min

Full Body

Abc

Intensywny

37 min

Core

Jump Rope

-.-

30 min

Core

U

21 min

Core

H

25 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało