Trening członka

-.-

Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hanka Hanka

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Power Punches

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Plank

30 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

Plank

4 minuty

Elbow Plank

4 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Crunches

20 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Fifer Scissors

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Double Crunches

Double Crunches

5 minuty

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 minuty

Frog Crunches

5 minuty

Powiązane treningi

10 min 25 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

30 min 24 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

T

Intensywny

22 min

Core

Abc

Intensywny

37 min

Core

Jump Rope

Wu

Intensywny

4 min

Lower Body

B

20 min

Lower Body

G

Intensywny

23 min

Core

O

2 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało