Trening członka

T

Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nina Hood

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Frog Crunches

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Yoga Bridge/crunches

Yoga Bridge/crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 40 sek,

2 minuty,

13 minuty,

3 min 45 sek, Dla początkujących

9 min 45 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kukurukuku

Intensywny

3 min

Core

Hsgh

Intensywny

3 min

Core

51

53 min

Core

Jump Rope

U

21 min

Core

O

2 min

Full Body

Kgh

20 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało