Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Jump Kicks
Jump Kicks
30 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Plank
Plank
20 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plank
Plank
20 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Chaturanga
Chaturanga
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Plank
Plank
4 minuty
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minuty
Crunches
Crunches
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
4 minuty
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
4 minuty
Double Crunches
Double Crunches
4 minuty

Seria 7: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta


Powiązane treningi

Work
21 min 35 sek, Intensywny
High performance
21 min 40 sek, Umiarkowany
Just Start
26 minuty, Dla początkujących
Hiit306
30 minuty,
Hiit Me
36 minuty, Intensywny
Kkkk
1 godzina, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Calories

100 Calories

Dla początkujących 100 sek  
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 13 min  
T

T

Intensywny 22 min  
Core  
Dgdrgwd

Dgdrgwd

Intensywny 1 godzina  
Core   Jump Rope
Morning Workout*Ha

Morning Workout*Ha

Intensywny 3 min  
Full Body  
Top Harmony

Top Harmony

Umiarkowany 9 min  
Arms   Wall, Dumbbells

Kategorie treningów