Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bums 2

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Thazin Htwe
 		    Dodane przez Thazin Htwe
Bums 2
Tagi
Treningi na pośladki
Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minuta
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minuta

Powiązane treningi

Butt
Butt
27 min 30 sek, Umiarkowany
Butt2
Butt2
28 min 30 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
5 min 40 sek, Dla początkujących
Bum
Bum
4 min 50 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
9 minuty, Dla początkujących
Glutes
Glutes
7 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Crunches A Day

100 Crunches A Day

Intensywny 3 min  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Cardio

Cardio

Intensywny 40 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe