Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Step 2

Dla początkujących   27 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Galit Lioutrin
 		    Dodane przez Galit Lioutrin
Step 2
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
29 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuta
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuta
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 minuta
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 minuta
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
2 minuty
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuta
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuta
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuta

Powiązane treningi

Little Workout
Little Workout
4 min 20 sek, Dla początkujących
Sides
Sides
11 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
6pack
6pack
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Intensywny
Yes
Yes
36 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Legs for Girls & Boys

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   Wall
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Squats

Squats

Intensywny 11 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
2

2

Intensywny 1 h 19 m  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Wall
אירובי

אירובי

Umiarkowany 15 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe