Upper Body.

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Overhead Barbell Walk

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

10 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

8 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Barbell Shoulder Press

50 sekundy

Transition

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Barbell Walk

20 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

10 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

35 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body

36 min 18 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

52 minuty, Umiarkowany

Upper Body

38 min 56 sek, Umiarkowany

Upper Body

16 minuty, Umiarkowany

Upper Body A

9 min 5 sek, Umiarkowany

Upper Body

41 min 5 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Barra libre

18 minuty, Intensywny

Barbell Leg Ladder

17 min 33 sek, Umiarkowany

Ultimate Leg Day Workout

10 min 33 sek, Intensywny

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 min 18 sek, Umiarkowany

Legs of Iron

16 min 15 sek, Intensywny

Barbell Swell

40 minuty, Umiarkowany