Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Attack the Bar

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Barbell

Darren Manchester
 		    Dodane przez Darren Manchester
Back Attack the Bar
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą
Opis

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Front Rack Barbell Walk
Ciężary: Umiarkowany
Front Rack Barbell Walk
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Grip Row
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Row
8 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Hang Cleans
10 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Clean and Jerk
Ciężary: Umiarkowany
Clean and Jerk
10 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 4 rund
Barbell Hang Cleans
Ciężary: Ciężki
Barbell Hang Cleans
8 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Clean and Jerk
Ciężary: Ciężki
Clean and Jerk
8 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Snatch
Ciężary: Umiarkowany
Snatch
10 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Overhead Barbell Walk
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Barbell Walk
20 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Barbell Reverse Grip Row
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Row
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
35 sekundy

Powiązane treningi

30 Min FULL BODY BARBELL TEMPO WORKOUT | Time Under Tension
30 Min FULL BODY BARBELL TEMPO WORKOUT | Time Under Tension
31 min 58 sek, Umiarkowany
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
33 min 48 sek, Dla początkujących
30 Minute Arms and Shoulders Pure Strength Workout | Dumbbells Only!
30 Minute Arms and Shoulders Pure Strength Workout | Dumbbells Only!
32 min 32 sek, Umiarkowany
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)
30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)
36 min 39 sek, Umiarkowany
It's FUNKY and I like it!
It's FUNKY and I like it!
30 min 5 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26 min 30 sek, Umiarkowany
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 min 23 sek, Umiarkowany
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
16 min 36 sek, Umiarkowany
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
1 minuta, Umiarkowany
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
13 min 46 sek, Umiarkowany
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
24 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Domco Gym Day 1

Domco Gym Day 1

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Cardio Machine, Dumbbells, Barbell
Domco Gym Day 2

Domco Gym Day 2

Umiarkowany 21 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells
Domco Gym Day 3

Domco Gym Day 3

Umiarkowany 21 min  
Arms   Cardio Machine, Dumbbells, Bench
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Umiarkowany 30 min  
Shoulders   Barbell
Upper Body.

Upper Body.

Umiarkowany 29 min  
Upper Body   Barbell, Bench
Alternate Domco Day 4

Alternate Domco Day 4

Umiarkowany 24 min  
Core   Cardio Machine, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe